Bien choisir
VTT, gravel, VTC ou vélo de route : lequel choisir ?
Quatre familles de vélos, quatre usages différents. Ce que chacune fait bien, ce qu'elle fait mal, et comment trancher selon le terrain que vous avez sous les roues.
Débuter à vélo
Commencer le vélo ne demande ni matériel coûteux ni condition physique particulière. Cela demande trois choses : un vélo à la bonne taille, des réglages corrects, et une progression assez lente pour rester agréable. Ce dossier reprend ces étapes dans l'ordre.
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1. Choisir un vélo qui vous convient
Le premier vélo se choisit sur l'usage réel, pas sur celui qu'on imagine. Deux décisions comptent avant toutes les autres : la famille de vélo, qui dépend du terrain, et la taille du cadre, qui dépend de votre entrejambe.
Bien choisir
Comment choisir la bonne taille de vélo ?
La taille du cadre se calcule à partir de l'entrejambe, pas de la taille du corps. Méthode de mesure, plages indicatives par type de vélo et vrais critères de confort.
Bien choisir
Quel budget prévoir pour acheter un vélo ?
Comment répartir son budget entre le vélo, les équipements et l'entretien, et à quels seuils la qualité progresse vraiment selon le type de vélo.
Trouver sa taille de vélo
Calculez la taille de cadre adaptée à votre entrejambe et à votre type de vélo, avec une hauteur de selle de départ.
2. Régler le vélo avant la première sortie
La moitié des abandons vient de l'inconfort, pas de l'essoufflement. Une selle bien réglée et des pneus à la bonne pression changent l'expérience plus que n'importe quel équipement.
Conseils
Comment régler correctement sa selle ?
Hauteur, recul, inclinaison : la méthode pour régler sa selle en trois étapes, et les signes qui indiquent qu'un réglage est mauvais.
Conseils
Comment améliorer son confort à vélo ?
Mains engourdies, dos douloureux, fessier sensible : les causes réelles de l'inconfort à vélo et les corrections à faire, de la plus efficace à la plus accessoire.
Estimer la pression de ses pneus
Calculez une pression de départ adaptée à votre poids total, à la largeur de vos pneus, au terrain et au montage tubeless, en bar et en PSI.
Convertir bar, PSI et kPa
Convertissez instantanément une pression de gonflage entre bar, livres par pouce carré et kilopascals.
3. Rouler régulièrement, sans forcer
La régularité fait tout, et l'intensité presque rien au début. Trois sorties courtes par semaine à allure de conversation valent mieux qu'une longue sortie douloureuse le dimanche.
Entraînement
Comment commencer le vélo sans se décourager ?
Les erreurs de départ qui font abandonner, un rythme de progression réaliste sur huit semaines, et ce qu'il faut ignorer quand on débute.
Entraînement
Comment calculer sa vitesse moyenne à vélo ?
Le calcul, la différence entre moyenne roulante et moyenne globale, et ce que ce chiffre dit — ou ne dit pas — de votre niveau.
Calculer sa vitesse moyenne
Convertissez une distance et une durée en vitesse moyenne et en allure au kilomètre, sans erreur de conversion.
Estimer les calories dépensées
Estimez la dépense énergétique d'une sortie à vélo à partir de votre poids, de la durée et de l'intensité, avec les valeurs MET de référence.
4. Se préparer aux premières vraies sorties
Passer à une sortie de deux ou trois heures demande un peu de préparation : le vélo, le parcours, l'eau et de quoi manger. Rien de compliqué, mais rien qui s'improvise non plus.
Conseils
Comment préparer une sortie de 50 kilomètres ?
Première sortie longue : préparation du vélo, choix du parcours, alimentation, gestion de l'effort et repères de temps pour arriver au bout sans se dégoûter.
Conseils
Quel équipement emporter pour une sortie à vélo ?
La liste de ce qu'il faut vraiment emporter selon la durée de la sortie, du tour d'une heure à la journée complète, sans se charger inutilement.
Entraînement
Comment gérer son hydratation à vélo ?
Combien boire, quand, et quoi : des repères simples pour éviter la déshydratation à vélo, et reconnaître les signes qui doivent alerter.
Itinéraire
Le tour du lac d'Annecy
Une boucle d'une quarantaine de kilomètres autour d'un des plus beaux lacs des Alpes, dont une longue voie verte protégée de la circulation.
Itinéraire
Une balade cyclable autour de Rouen
Une sortie d'une demi-journée le long de la Seine au départ de Rouen, en suivant les aménagements de La Seine à Vélo et les boucles du fleuve.
Estimer un temps de parcours
Estimez la durée d'une sortie à partir de la distance, de votre vitesse moyenne, du dénivelé positif et du temps d'arrêt prévu.
5. Entretenir soi-même l'essentiel
Trois gestes suffisent à couvrir la grande majorité des besoins : gonfler, nettoyer et lubrifier la chaîne, réparer une crevaison. Le reste peut attendre l'atelier.
Entretien
Comment nettoyer son vélo ?
La méthode en six étapes pour laver un vélo sans abîmer les roulements, avec le matériel minimum et les erreurs qui coûtent cher.
Entretien
Comment entretenir une chaîne de vélo ?
Nettoyage, lubrification, contrôle d'usure et remplacement : ce qu'il faut faire pour qu'une chaîne dure, et pourquoi la changer à temps fait économiser cher.
Entretien
Comment réparer une crevaison ?
La méthode complète pour changer ou réparer une chambre à air au bord de la route, trouver la cause et éviter de recrever dix minutes plus tard.
Questions fréquentes
- Faut-il un vélo cher pour débuter ?
- Non, mais il faut un vélo dont les freins et les roues sont corrects, et qui est à votre taille. Mieux vaut un vélo d'occasion de milieu de gamme bien entretenu qu'un vélo neuf dont la sécurité a été le poste sacrifié.
- Combien de temps avant de se sentir à l'aise ?
- La plupart des débutants constatent un net progrès au bout de six à huit semaines de pratique régulière. L'assise se fait plus vite qu'on ne le croit, et l'essoufflement recule d'abord.
- Par où commencer si je n'ai jamais fait de vélo adulte ?
- Par un terrain plat, large et sans circulation : une voie verte, un parc, un parking calme le dimanche. De nombreuses villes proposent aussi des vélo-écoles pour adultes, ce qui accélère beaucoup l'apprentissage.